心靈驛站 - 珠海市實驗中學

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心靈驛站

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2014-01

第二周心理小提示

我們要學會忍受小委屈。要使自己的生命獲得極值，就不能太在乎委屈，不能讓它們左右你的情緒，干擾你的生活。學會一笑置之，超然待之，懂得隱忍，懂得原諒，讓自己在寬容中壯大。
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2014-01

第三周心靈小貼士

上學路上，試著放慢你的腳步，享受這春天帶給我們的陽光、空氣和綠葉，做一個有氧深呼吸，讓心情也放晴。
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2014-01

第四周心靈小貼士

據英國《每日郵報》報道：一項研究發現，人們在睡前玩手機，頻繁發送電子郵件，會影響睡眠質量。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。珍惜生命，擁抱健康，請自覺抵制對電子產品的依賴。
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2014-01

第五周心靈小貼士

世界沒有悲劇和喜劇之分，如果你能從悲劇中走出來，那就是喜劇，如果你沉緬于喜劇之中，那它就是悲劇。人生的意義不在于拿一手好牌，而在于打好一手壞牌。
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2014-01

第六周心靈小貼士

有時候，同樣的一件事情，我們可以去安慰別人，卻說服不了自己。每個人，在困惑苦悶的時候，都需要身邊有朋友能夠開解一下自己，其實，并非我們不懂得那些道理，只是我們需要別人給我們勇氣和信息讓自己堅持走下去。
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2014-01

第七周心靈小貼士---人生健康快樂法

*尋樂法-要自己主動創造，這樣你就會發現到處都有快樂。 *解脫法-以感恩之心面對一切，可以化解自己的煩惱、憤怒、怨恨。 *忍讓法-忍一時之氣，免得百日憂；忍一時之憤，終身無苦悶。 *順應法-一切事情都要順其自然，使自己盡快適應新環境、新角色。 *寬恕法-要寬宏大量，宰相肚里能撐船，心寬才能處事。用幽默和輕松的方式對待挫折是一個智慧，今天你開玩笑了嗎？
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2014-01

第八周心靈小貼士-如何消除同學間的惡性競爭

*確立符合自己優勢的目標，為達到目標多做努力，從而降低過度防衛的心理機制。 *客觀地認識評價自己和他人，不輕易否定自己。 *以誠待人是建立良好人際關系的前提。
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2014-01

第九周心靈小貼士--受挫后的心理對策

*傾訴法-適度傾訴，可將不快轉化出去，在一番傾談之后會收到意想不到的效果。 *優勢比較法-想想那些比自己受挫更大、困難更多的人，通過比較將自己的情緒逐步轉化。 *目標法-挫折毀滅了原有的目標，重新確立一個新的目標從而鼓起戰勝困難的勇氣。
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2014-01

第十周心靈小貼士-維持心理平衡的要訣

*對自己不苛求：把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。 *不處處爭斗：與人為善，避免使自己的情緒常處于緊張狀態。 *對親人期望不要過高：合理對待“望夫成龍”，“望女成鳳”的愿望，每個人都有自己的生活道路，不應要求別人迎合自己。 *適當讓步：在處理工作和生活中的一些問題時，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
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2014-01

第十一周心靈小貼士-

你會經常生悶氣、情緒不佳嗎？心理室支你5招，幫你找到好心情：1、能睡就睡，忘記煩憂。2、多吃零食，愉悅心情。3、逗小動物，消除煩惱。4、轉移注意，抵抗壓抑。5、呼吸冥想，提高免疫。
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2014-01

第十二周心靈小貼士-平息憤怒的7個方法

平息憤怒的7個方法：1、語速降低2/3，音量降低2/3； 2、閉上眼睛，可以快速澆滅怒火； 3、轉轉脖子，緩解僵硬； 4、擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己； 5、聞聞植物，離綠色植物10厘米左右，深呼吸5次； 6、自我解嘲； 7、擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。
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2014-01

第十三周心靈小貼士-

讓大腦保持活力的方法： 1、3件事情輪著做； 2、大笑； 3、7小時的睡眠； 4、不要過久看電視； 5、學習一門外語； 6、每天潔牙3次； 7、堅持鍛煉。

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